对我来说，情绪是向上的敌人，它影响生活质量，也影响工作成果，甚至影响同事关系。昨晚看电视上讲一个罹患抑郁症的女人，在九年的时间里频频自杀几十次，意识到自己其实也患有抑郁症，不过也许症状轻些罢了。我总是试图自我调节。跟家人和朋友倾诉多了，会给人家带来压力，或者感染人家的情绪，那是不公平也不道德的。我不太相信心理医生，不过昨天的电视案例心理医生还是蛮有效的，我不知道我是不是要试一试。

洪昭光说心理平衡是健康的第四大基石（前三为合理膳食、适量运动、戒烟限酒），我都觉得他看轻了心理因素对健康的影响。不过他的一个故事对我触动挺大的，他说：

东北有个病人38岁，那天肝区疼，去做B超，医生告诉他：“不行了，肝脏长了一个癌，7公分，转移了。”他一听当时脸色苍白，摔在地上，站不住了，腿都软了，到家以后，一宿没睡。心想孩子才8岁，我死了以后，孩子谁来抚养，谁也养不了。整宿没睡，到天亮，更疼，到医务所一看，医务所大夫还挺好，很关心他，说：“肝癌晚期，我也没办法，不过我倒有个好建议，你喜欢吃什么，就赶紧吃什么；你喜欢玩什么，赶紧玩什么，反正没多长时间了。”拖泥带水了半个月，皮包骨头，下不了床。

工会主席赶紧提了点水果去看他，问他，他说“最大的遗憾，没有见过北京天安门。去不了，我起不来了”。不要紧，破例。四个小伙子抬单架抬他上火车，看完北京天安门，该回去了，有人说既然到北京了，看看有什么好的医生，好的办法，结果到一家医院，一个老教授是我的一个同学，一辈子做B超，极认真，仔细给做完了，说“你下来吧”，他问：“什么病啊？”“你没病。”“我怎么没有病，我肝疼啊，都快死了。”“你是吓出来的吧。”他问：“怎么吓呢？”“很多人都像你一样囊肿，诊断是癌症，结果精神崩溃一病不起了。实际不，什么也没有。”

医生跟他这样一解释，四个小伙子一听，可高兴了，你原来没病，我们抬你干什么，抛下担架就跑了。医生告诉他：“你这种情况多了，我给你证明，我也证明，我也能负责，你放心。”这样他慢慢地相信了，回到东北又能吃喝，又能上班了，幸亏他想看天安门，他要不想天安门早变成骨灰了。

 在《绝望的主妇（Desperate Housewives）》第四季里，飓风过后Bree在Susan家住了一段时间，搬出时她俩有一段对话，Bree教了Susan处理情绪的一个实用技巧：

Susan: Well, before you go, I just want to say that, um…having you here these last few weeks…(crying)
Bree: Susan, I’m just going across the street. There’s no need to act like a silent movie heroine.
Suan: I know. I just… I can’t stop now. I broke the seal.
Bree: Well, um, as much as I appreciate this naked display of emotion, you know how this sort of thing makes me uncomfortable.
Susan: I can’t help it. My hormones are in overdrive. Didn’t you get that way when you were pregnant?
Bree: No. Never.
Susan: Really? Not even when you heard an acoustic guitar?
Bree: No. Never.
Susan: Oh, I just can’t control myself like that.
Bree: Oh, sure, you can.Whenever I feel my emotions getting the best of me, I simply picture an empty box, and I take whatever I’m feeling and put that in the box, and then I picture myself putting the box away in a big,empty closet and closing the door. Then if I have time, I go back and open the box and deal with the emotion…in private, like a lady.
Susan: Thanks. I’m gonna try that.
Bree: Hm…
Susan: So you don’t think I act like a lady?
Bree: Prove me wrong, sweetie. Prove me wrong.

Susan: 你走之前，我想告诉你…你住在这里的几个星期…（哭）
Bree: Susan，我只是搬到街对面。别搞得自己好像默片女主角似的。
Susan: 我知道。可是我… 控制不住，一发不可收拾了。
Bree: 虽然我很感激你这样自然流露的情感，可是但你也知道这会让我很不自在。
Susan: 可是我忍不住啊，荷尔蒙分泌过多。你怀孕的时候不会这样吗？
Bree: 不，从来没有。
Susan: 真的？连听古典吉他曲的时候也不会？
Bree: 不，从来没有。
Susan: 啊，我不像你，我控制不了。
Bree: 哦当然，你可以的。我感觉自己的情绪濒临爆发时，就会想象有一个空盒子，然后把所有的情绪都锁在盒子里，我想象自己把盒子放起来，放到一个巨大的空橱柜里，然后关上柜门。之后，我要是有时间，就会回头，把盒子打开，处理那些情绪…私下里，像个淑女一样。
Susan: 谢谢。我会试试的。
Bree: 嗯。
Susan: 你的意思是我不够淑女？
Bree: 证明给我看啊，宝贝。证明我错了。

好吧朋友，好吧上帝，我会证明你错了，你们全都错了！我会告诉自己，我是个幸运的女人，我每天都要快快乐乐开开心心的。那些消极的情绪，它们会来到我的身边，但是它们不属于我，也不会影响我，我要像赶走苍蝇蚊子一样打跑它们。我可以沮丧，可是低谷过后是高峰；我可以流泪，可是雨过天晴是彩虹。我，不会做情绪的奴隶！

（就算是送给自己的节日礼物吧，你这爱哭的孩子，呵呵。）

相关链接

• 洪昭光谈生活方式与身心健康
• Desperate Housewives Season 4